2010年06月25日

ぶるーすりーに憧れて【第二の筋肉:大胸筋】

ぶるーすりーに憧れて



何が起こるかわからない現代の世の中で、強い男になるために大切な10の筋肉について伝授します。



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男なら、空を見ろ。あの大きな空のように、己の胸にあらゆる悲哀を受け止めろ。




第二回は大胸筋
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それではドクター、よろしくお願いします!

ロコさん.jpg(解説:Dr.ロコ)

Oh!何と麗しい大胸筋Pectralis major。
上腕骨と肋骨や胸骨等の体幹前面を扇型に結ぶ筋肉であり、逞しい男の胸板そのものであるだけでなく、女性のふくよかな乳房を裏打ちする筋肉。
我々筋肉専門家の中でもmost beautifule muscleとの呼び声の高いこの筋肉の名声は、豊満なメコンデルタを思わせるその形態のみならず、恋人を抱きしめる際に用いられるその内旋運動機能にも由来する。正に「愛の筋肉」と言っても過言ではないだろう。

トレーニング法として注意したいのは、大胸筋は鎖骨・肋骨・胸骨(前胸部の真中の平たい骨)等に多くの付着部を持ち、意識の置き方により鍛えられる部分が異なる事。
一般的には肩幅より広く開いて胸の筋肉を使う事を意識して腕立て伏せを行うと鍛えられます。
ただし、男女ともに胸の真ん中に近い部分に立派な「谷間」を作りたい方は、それに加えて水泳のバタフライや、極端に手と手の間を狭くして胸の真ん中を意識して行う腕立て伏せを行うとbetterです。

尚、腋下前壁(腋の下の前のスジ)は正にこの大胸筋により出来ているものですが、その深部に神経(腕神経叢、特に橈骨神経)という前腕を支配する神経が走っています。
「愛の筋肉」で愛しの人に腕枕をして寝た翌朝、腕が痺れていた経験は有りませんか?これは腋下神経の圧迫によるもので、「Saturday night palsy(土曜夜の痺れ)」と呼ばれていましたが、週休二日制の普及により今では「Friday night palsy」と呼ばれるようになったとか(実話)。
そんな今日はFriday night。愛する人と愛の筋肉。




ドクター、ありがとうございました!



大胸筋、鍛えてまいります!!
ぶるーすりー第二回C.JPG


次回は第三の筋肉、広背筋をクローズアップ。

がんばるあなたに、良い筋肉を。
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2010年06月22日

まつのゆかの スイーツ以外は食べれま10! 第3回〜レアチーズケーキ〜

食べれま10!

スイーツ愛好家まつのゆかが、秘蔵の手作りレシピを大公開!


食べれま10!第3回1枚目



スイーツ3!


〜水切りヨーグルトで

簡単レアチーズ〜




こんにちは、スイーツ大好き!まつのゆかです。
今回も簡単に作れる美味しいスイーツご紹介します☆

さてさて、スイーツは作るだけじゃなく、もちろん食べるのも大好きな私。(むしろ“食べる方”が好きなワタシ。)
美味しい情報をゲットすると、いち早く試してみたくなります。
なにか素敵スイーツはないかしら〜と考えてるところに!
なにやら、「水切りヨーグルトが美味しいらしい」との情報がッ!!
これは試してみなけりゃいかん!!

ということで、今回は水切りヨーグルトを使ったアレンジレシピを紹介です。

食べれま10!第3回2枚目
 かわいいレアチーズケーキの材料かわいい
 (4〜5人分は作れます)

 ヨーグルト 1パック(500gのもの)
 生クリーム  200cc
 砂糖     15〜25g
 レモン    半分

 上記の材料に加えて、お好みでジャムを用意しましょう

1ヨーグルトの下準備をします。
まずはヨーグルトの水切り作業です。
ざるとボウルを用意!ざるにガーゼやさらしを敷いて、その上にヨーグルトを乗せます。
ボウルはヨーグルトから出る水分を受ける用なので、ざるの下に置きます。
ヨーグルトをガーゼで包み、1晩〜丸1日放置!
水をしっかりと切るのがポイントなので、ヨーグルトの上に少し重めのお皿を乗せるなど工夫をしても良いですね。

食べれま10!第3回3枚目

1晩寝かせただけでも、これだけ水分が出て来ます。


2水を切ったヨーグルトに、レモンの搾り汁を加えて、泡立て器でクリーム状にやわらかくなるように混ぜます。
これだけで大分クリームチーズみたいになります!
食べれま10!第3回4枚目




3生クリームに砂糖を加えて、ホイップします。
食べれま10!第3回5枚目

食べれま10!3回目にしてようやく初登場しましたハンドミキサー☆
あ、ワタシちょこっと髪を切りました。

つのが立つくらいまでホイップしますが、ツヤがなくなるまでやらないこと!
滑らかさがなくなってしまいます・・・
砂糖はお好みで調節してくださいね!私は仕上げにジャムをたっぷりかけたいので、少なめの15gで作りました。


4ホイップした生クリームと、ヨーグルトを混ぜ合わせます。
ふんわり感を大切にしたいので、生クリームを3回に分けてゴムベラで混ぜていきましょう。
食べれま10!第3回6枚目



5あとは、スプーンでふんわり盛りつけて、お好みのジャムやフルーツソースをかければ・・・

食べれま10!第3回7枚目

はーい、もう完成〜!!
なめらか〜で、つややか〜なレアチーズケーキが出来上がりました!
今回ウチではイチゴ・マーマレード・ブルーベリーの3種のジャムをかけて、美味しくいただきました。
家族にも大好評!!

生クリームのコクがはっきり出ますので、こってり感が苦手という人や、チーズの風味を味わいたいという人は生クリームの量を減らしてみてくださいね。



ちなみに・・・

食べれま10!第3回8枚目


ヨーグルトから出た水分。

1晩水切りをしただけで、結構な量が出るのです。


これにたっぷりと栄養が含まれているので、捨てるのにはもったいない!!





というわけで、この水分(ホエー)を使って、私はついでにベーグルも焼いてみました。
食べれま10!第3回9枚目
☆おまけの1枚☆


ヨーグルトの水切りをする下準備の時間を除けば、数分であっという間に出来てしまうレアチーズケーキ。
ぜひぜひお試しあれ。

ごちそうさまでした〜!
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2010年06月17日

役者永田悠樹 炎の十番勝負 第三回戦

炎の十番勝負

役者永田悠樹が10にまつわる無謀な企画にチャレンジする番組です。

第三回戦【永田VS Tシャツ10枚!】



今回で永田の挑戦も3回目になりました。Tシャツと格闘する永田を存分にお楽しみください。(アシスタント:渡邉優子)
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2010年06月16日

ザ・サナレッチ【Step2】

ザ・サナレッチ

運動不足に悩むあなた、鳥居沙菜流のストレッチで身も心もすっきりしましょう。

Step2ではプリエ&ストレッチをレクチャー。




さあ、あなたもグッドストレッチ!!

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2010年06月15日

出没!目白チック天国 第2回

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役者・渡邉香里が、劇場「アイピット目白」の近辺にある、素敵なお店を紹介します。

第2回エーグルデュース

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洋菓子の超有名店!
実はアタシも知らなくて、銀座の某百貨店勤務のグルメな先輩に教わりました。
目白駅の改札を出て左方向、大通りの右側の歩道をず〜っと歩いていきます。
劇場のアイピッド目白を通り過ぎて少し行くと、
右手に突然現れるオシャレなショーウィンドウ!

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店内は撮影禁止なので、ここまでですよ〜。
こじんまりした店内には、マドレーヌなどの焼き菓子、
見かけからして美しい、生ケーキも並びます。
そして!ここのパウンドケーキは絶品!

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このカワイイ箱たちに、焼き菓子詰め合わせもできるんです。

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これがわかりやすい外観!

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買ったどー!!

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この日買ってきたのは、バナナパイと、チーズケーキ。
ケーキの値段はだいたい500円前後で、
10種類以上のカラフルな芸術的ケーキがありました。
甘すぎず繊細で、どちらも死ぬほど美味かった〜。
テイクアウトでなくても、4人くらいの席がひとつだけあります。

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地図や住所はコチラ!
芝居の帰りにご家族へのお土産や、
差し入れにいかがですか?(催促すんな!)
posted by theatre project BRIDGE at 23:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 7ch:出没!目白チック天国